من طرف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
(( كيف تعرف بأن
احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ ))
إذا كنت تعاني من
:
* الالتهابات
المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في
الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ
-عصيرالبرتقال.
أذا كنت
تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم
القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق
المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص
في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة
-الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه
-الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابه
المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح
بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل
-اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح-
الكرنب -البقدونس -الطماطم.
أذا كنت تعاني من :
* آلام
المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه
يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
.
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهوالخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات
القمح
تحياتي لكم
